5 consejos sobre cómo meditar para principiantes

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La meditación es un arte energía curativa que tiene grandes beneficios para la salud, pero a menudo es pasado por alto por la mayoría de la gente. Muchas personas tienden a alejarse de la meditación porque piensan que es incómoda. Sin embargo, una vez que lo intentan y consiguen involucran en una meditación en grupo, muchos de ellos se darán cuenta de que la meditación es similar a la oración, excepto que les enseña a enfocar su conciencia hacia adentro.

La meditación es ideal para relajar la mente, cuerpo y espíritu, así como el aumento de su frecuencia. Algunos científicos y practicantes de medicina alternativa creen que cuando la energía del cuerpo está vibrando a frecuencias más altas, es más inmune a la enfermedad. Creen esto porque algunos estudios han demostrado que los microorganismos causantes de enfermedades tienen un tiempo difícil prosperar en este tipo de cuerpo. Por otra parte, la meditación se ha demostrado para estimular el sistema inmunológico.

Además de fortalecer el sistema inmunológico para combatir microorganismos dañinos, muchos estudios han demostrado que la meditación, la atención, y la relajación profunda puede reducir el estrés, mejorar el enfoque cognitivo, y afectar las emociones de manera positiva.

Para aumentar los beneficios de la meditación, usted necesita aprender cómo activar la glándula pineal y lo utilizan para acceder a las energías de alta frecuencia. Para obtener más información sobre cómo hacer esto, lea este artículo empoderamiento titulado Acceso de alta frecuencia Energía Uso Glándula Pineal .

Cómo meditar para principiantes

Muchos principiantes de meditación a menudo experimentan una gran cantidad de ruido en su cabeza, por lo que es difícil para ellos para limpiar y calmar su mente. Esta experiencia es muy común y no es demasiado difícil de solucionar. La meditación es relajar la mente, centrándose en la respiración, y convertirse en un observador consciente del ciclo de respiración, ya que cada respiración fluye suavemente dentro y fuera del cuerpo para alcanzar un estado de relajación profunda.

Si eres nuevo en la meditación o está teniendo un momento difícil meditar, los consejos de meditación para principiantes a continuación le ayudarán a despejar su mente, por lo que es más fácil para usted para alcanzar un estado de relajación profunda de la mente.

Consejos Meditación para principiantes # 1: analice el cuerpo


Su mente siempre está pensando y está distraído por todo tipo de mensajes, por lo que la compensación y relajar tu mente puede ser un gran desafío. Un truco para arrojar el lado-charla mental es escanear su cuerpo al unísono con su aliento.

Empieza por enfocar su atención en sus dedos del pie y en silencio diciéndoles que relajarse. A continuación, repita este proceso hasta que haya escaneado todas las partes de su cuerpo de las piernas y el abdomen para los dedos, los brazos, el corazón y la cabeza. Por el momento en que recibe a través de dar atención a todo su cuerpo, usted se sorprenderá de encontrar lo relajado que eres.

Consejos Meditación para principiantes # 2: Mantras

La palabra "mantra" se deriva de dos palabras de raíz en sánscrito, "hombre", que significa "mente" y "tra", que significa "instrumento". Un mantra es, entonces, cuando alguien crea algún tipo de sonido o vibración repetitiva, ya sea con su propio voz o un instrumento para calmar y calmar su mente.

La mayoría de la gente está familiarizada con la palabra "om", que se utiliza a menudo como un mantra. Pero hay muchos otros también. La clave es repetir el sonido o la palabra una y otra vez y sentir su vibración y el curso de sonido a través de su cuerpo.

Consejos Meditación para principiantes # 3: música Pacífica

La vibración y el sonido de la música tranquila puede ayudar a relajar su mente, por lo que es más fácil para usted para alcanzar un estado meditativo. El truco es seleccionar la música que es calmante y soñadora y algo de preferencia sin palabras. Si prefiere tener palabras en la música tranquila, se recomiendan las palabras con tonos suaves y relajantes.

Además, el volumen debe ser lo suficientemente baja que no se consumía todo su tiempo, pero más en el telón de fondo de las cosas. Además, asegúrese de que la música no termina o cambia significativamente mientras se está meditando.

Consejos Meditación para principiantes # 4: Imágenes

Cuando usted ve o piensa en una imagen alarmante, su cuerpo se inunda con la hormona del estrés, cortisol, y se convierte en alerta y en el borde. La otra cara de este fenómeno es que, al centrarse en las imágenes relajantes y pacíficas, su cuerpo puede aprovechar su quietud interior, estableciendo así que para la relajación y la meditación. Este tipo de imágenes son muy poderosos para la armonización de la energía de la mente y el cuerpo.


La práctica hace al maestro cuando se trata de la meditación, así que cuanto más lo haces, más será más fácil hacer la transición a un estado meditativo de conciencia. Además, trate de meditar sobre una base regular para que su cuerpo se utilice para ello. Una cosa que siempre debe hacer antes de meditar es asegurarse de que usted se sienta cómodo. Si usted no se siente cómodo, usted está haciendo que sea mucho más difícil de relajar la mente a un estado de paz interior.

Consejos Meditación para principiantes # 5: enfoque su conciencia en el cerebro y el corazón

Cuando la mayoría de la gente medita, tienden a centrarse sólo su conciencia hacia sus cerebros. Cuando la gente hace eso, se están perdiendo un elemento muy importante del proceso de la meditación. Además de su cerebro, su corazón también es muy importante para ayudar a alcanzar un estado de paz interior.

Uno de los métodos más eficaces para ayudar a alcanzar un estado de atención plena es enfocando tu atención en tu cerebro primero. Después de eso, frenar las actividades de su cerebro mediante la relajación de la mente y limpiándolo de los pensamientos que distraen. Una vez que haya logrado esto, trae tu conciencia a tu corazón y relajar su corazón, para que el cerebro y el corazón estén trabajando al unísono.

Centrándose su conciencia en una parte específica de su cuerpo durante unos minutos o más puede ser difícil a veces. Si usted descubre que usted está teniendo dificultades para enfocar su conciencia, utilice estas 5 técnicas para ayudar a fortalecer su conciencia espiritual.

Sobre el Autor

PL Chang es el autor y fundador de EnergyFanatics.com y OmniThought.org , dos blogs informativos dedicados a la exploración de información esotérica acerca de la energía, la salud, la vida consciente, la ciencia espiritual, conspiración, y la tecnología exótica "energía libre". Él es también el autor de dos libros titulados Staradigm: Un plan para el crecimiento espiritual, la felicidad, el éxito y el bienestar y 40 Consejos esclarecedor para aumentar y equilibrar su energía .